Здесь я собрала полезные и интересные ссылки на статьи, литературу, исследования — это расширит твое сознание в мире фитнеса и питания. Ты найдешь ответы на многие вопросы) Помни, только ты сам в ответе за свое тело, разум, здоровье

ДЛЯ КОГО:

Для людей, которые устали худеть, ограничивать себя, мучаться.
У кого вес то плюс, то минус.
Кто устал от диет и марафонов.
Кто хочет похудеть навсегда в удовольствие.
Для тех, что чувсвтует вину перед собой.
Для тех, что срывается
и переедает, заедает.

РЕЗУЛЬТАТ

Расширите свое мышление и увидете мир питания и изменения тела совсем другими глазами. Мир не будет прежним. Начнется путь траснформации мышления и тела в удовольствие.
Станет спокойно в отношениях с едой.

ДЛЯ КОГО:

Для людей, которые устали худеть, ограничивать себя, мучаться. У кого вес то плюс, то минус. Кто устал от диет и марафонов. Кто хочет похудеть навсегда
в удовольствие.

РЕЗУЛЬТАТ

Расширите свое мышление и увидеть мир питания и изменения тела совсем другими глазами. Мир не будет прежним. Начнется путь траснформации мышления и тела в удовольствие. Станет спокойно в отношениях с едой.

ДЛЯ КОГО:

Для тех, кто верит в волшебство бадов и что они помогают от всего, в том числе похудеть, стать здоровее, улучшить здоровье. Где границы нормы и панацеи?
Что работает - а что нет?

РЕЗУЛЬТАТ

Расширите свое мышление и увидите мир питания и изменения тела совсем другими глазами. Мир не будет прежним. Начнется путь траснформации мышления и тела в удовольствие. Придет осознание того, для чего на самом деле БАДы, и что это такое. Ну и конечно экономия денежных средств.

ДЛЯ КОГО:

Для тех, кто имеет дефицит массы тела и для тех, кто хочет набрать именно мышцы, а не жир. А также улучшить показатели здоровья (например показатель ферритина), либидо (секрет все дело в белке).

РЕЗУЛЬТАТ

Во-первых, улучшите показатели здоровья, во-вторых станете более мышечными, как следствие упругость и сила, настроение и улучшение сна. Также повысите либидо ( в том числе сексуальный аспект).

ДЛЯ КОГО:

Для тех, кто отекает постоянно, для тех, кто тратит много средств на какие-то бады и ходит на процедуры
от отеков.

РЕЗУЛЬТАТ

Поймете причину отеков и избавитесь
от них.

ДЛЯ КОГО:

Для тех, кто хочет плоский живот. Также подойдет при восставновлении после родов. Для девушек, у которых по большей части степени жир
в области живота.

РЕЗУЛЬТАТ

Сделаете талию уже, улучшите показатели здоровья, наконец-то расстанетесь с лишним жиром.

ДЛЯ КОГО:

Для тех, кто застрял на каком то этапе жизни. Как понять, чего хочу я ? - для тех, кто потерялся среди своих целей.

РЕЗУЛЬТАТ

Увидите себя и свою систему со стороны. Невозможно изменить систему, не выйдя из нее. Так вот эта практика приоткроет глаза, казалось бы, на обычные вещи, на которые не обращают внимания.

ДЛЯ КОГО:

Это база и нужно всем.
Большинство не имеют контакт со своим телом, отсюда неврозы и тревожность. Этот дневник это самый первый шаг на встречу со своим телом и чувствами.

РЕЗУЛЬТАТ

Наладятся границы, поменяете эмоциональное состояние. Улучшите состояние здоровья и тела.

ДЛЯ КОГО:

Как напомнить себе о том, на что ты имеешь право. Имеешь право быть собой. Это твоя напоминалка.

РЕЗУЛЬТАТ

Куда фокус внимания - там и действия. На уровне мыслей мы формируем нейронные связи и множим то,
о чем думаем.

ДЛЯ КОГО:

Для тех, кто чувствует, что жизнь перестала приность удовольствие, как будто запутался. Для тех, кто хочет разобраться и переосмыслить свои цели.

РЕЗУЛЬТАТ

Появится структура и четкий план своих действий,
своей цели.

ДЛЯ КОГО:

Всем, у кого есть дети ! У кого проблемы с понимаем ребенка, кто хочет улучшить контакт с детьми, понимать их, помогать им в движении
к их целям

РЕЗУЛЬТАТ

Придет понимание своих детей, их чувств и интерес к тому, что интерестно им. Понимание того, что их ребенок другой и одновременно такой же как они. Придет свобода в принятии своих детей такими, какие они есть. Теплые отношения с ребенком, понимание его и его чувсв, принятие себя и ребенка.

ДЛЯ КОГО:

Всем, кто хоть иногда задумывался, а с тем ли я партнером? А с тем ли я человеком?

РЕЗУЛЬТАТ

Первый маленький шаг на пути познания отношений, здоровых отношений.

ДЛЯ КОГО:

Для тех, кто обижается на родителей, не общается с родителями. Для тех, кто презирает родителей, не понимает родителей.

РЕЗУЛЬТАТ

Родители откроются с другой стороны. Придет осознание и понимание более глубинных процессов и обычно люди понимают, что они совсем не знали
и не знают своих родителей. Приходит освобождение тела.

ДЛЯ КОГО:

Кто хочет расслабиться, можно слушать перед сном, кто хочет перевести фокус внимания на тело, снизить тревожность/тревогу.

РЕЗУЛЬТАТ

Медитации помогут через мышление изменить свое восприятие себя и мира. Снизите тревожность, наполниться ресурсом. Откроете для себя новые вещи и увидите себя по-другому. Раскроете свою глубину чувств. Наладите контакт с телом - как следствие более уверенные, решительные, любовь к себе.

ДЛЯ КОГО:

Для тех, кто хочет кратко получить эффективные рекомендации по снижению веса, а также по рационализации своего питания

РЕЗУЛЬТАТ

Сэкономите время на изучении информации в интернете, так как в этом файле собраны основные моменты при выстривании и коррекции рациона при похудении

ДЛЯ КОГО:

Для тех, кто любит считать и изучать детали своего рациона. Для тех, кто хочет в цифрах видеть изменения рациона при похудении. Работа с приложением формирует привычку и насмотренность, как следствие более эффективный выход к интуитивному питанию.

РЕЗУЛЬТАТ

Инструкция поможет разобраться в приложении и понять, как вносить сложные составные блюда. На что обращать внимание при внеснии продуктов, какие показатели важны при исследовании цели похудения в приложении.

ДЛЯ КОГО:

Презентация к эфиру, который опубликован на моем Ютьюб канале. Про путь из дряблого тела в упругое и здоровое. От постоянных болезней до отсутсвия их уже более 5 лет.

РЕЗУЛЬТАТ

Расширите мышление в подходе к трансформации своего тела и жизни.

ДЛЯ КОГО:

Данный файл это базовая информация для каждого человека. Информация о фундаментальных принципах питания и балансировании рациона. Будет полезна студентам, мамам, женщинам в декрете, людям, имеющим лишний вес, а также тем, у кого сложность с набором веса.

РЕЗУЛЬТАТ

Вы сможете разобраться в основах питания, таких параметрах, как калории, белки,жиры и углеводы. Развеете много мифов о похудении и сможете легко ориентироваться в продуктах для составления своего рациона.

ДЛЯ КОГО:

Для тех, кто запутался и устал от отношений. Для тех, кто не видит просвета в отношениях и находится в кризисе. Бывает так, что прожив 5, 10, 15 лет вместе мы совсем не занем друг друга. Для тех, кто хочет понять друг друга, какие у вас цели, ценности и каков ваш путь в отношениях.

РЕЗУЛЬТАТ

Практика поможет понять друг друга и узнать ближе. Поможет сблизиться, а может и увидеть - что вы разные и ваш путь совместный не будет таким, как прежде.

ДЛЯ КОГО:

Как пережить потерю близкого. Как поддерживать тех, кто сейчас проживает утрату.

РЕЗУЛЬТАТ

Памятка о том, что может вам помочь, а чего делать лучше не стоит.

ДЛЯ КОГО:

Для тех, кто слышит внутренние голоса и в ситуациях как-будто разделяется на части. Один голос говорит делать одно, дургой - другое. Для тех, кто хочет услышать себя и свои части психики и подружить их.

РЕЗУЛЬТАТ

Поможет начать замечать свои реакции в реальной жизни и принимать решения целостно. Дневник сформирует привычку наблюдать и слышать себя, свои части и предпринимать целостные решения без внутреннего конфликта.

ДЛЯ КОГО:

Данный дневник будет полезен тем, кто сталкивается с ситуациями в жизни и теряется, не знает, как реагировать. Для тех, кто хочет научиться отслеживать причинно-следственные связи своего поведения. Для тех, кто хочет разобраться в своих поступках или их отсутствиии.

РЕЗУЛЬТАТ

Дневник поможет изменить реакции/поведение в сторону желаемого результата.

ДЛЯ КОГО:

В данном разделе собираны и обновляются исследования, статьи по теме физиологии здоровья, а также психологичекого состояния.

РЕЗУЛЬТАТ

Поможет развить критическое мышление и вследствие расширить систему восприятия и реагирования на информацию в современном мире.

ДЛЯ КОГО:

В данном канале я собираю притчи и метафоры, которые помогают увидеть жизнь, ситуации и моменты системно.

РЕЗУЛЬТАТ

Вы научитесь видеть гибко мир и свое поведение, свои реакции, мысли и поступки. Вследствие чего будете лучше понимать себя и дургих. Возможно увидите пути решения свох запросов.